asdf0r ja z domu piszem nie z kafejki nie? piszczie czy skanbah lepsze od polskiego mieczyslwe? a po skanbaku tez tak fanie rylko spuchnie i sie skora na karczychu pomarszy lajtowo? hehe ziomki mam jeszcze pytanko do asdf0r brachu oglondalem twoje fotki i jestem pod wrazeniem o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u [...]
Witam! Nie cwiczylem od 4 lat (wczesniej cwiczylem 4 lata). Od jakiegos czasu chodze na silownie i robie jak narazie treningi ogolne. Jeszcze 10 trenignow ogolnych - 1h czasu, wszytskie grupy miesniowe na malych ciezarach po 4 serie po 12 powtorzen. Na samej diecie. Potem robie 10dni przerwy i chce zaczac cwiczyc juz poszczegolne grupy miesniowe. [...]
[...] wogóle pojęcia jak to wygląda, a paru znajomych i jeden który trenuje powiedzieli, że jestem za stary na sztuki walki i troche mnie to zbiło z tropu. W takim razie od września się gdzieś zapisze. Właśnie, czy jest coś co byście proponowali tak zacząć trenować, ale nie aikido bo jest zbyt defensywne(bynajmniej takie mam odczucie). Z góry dzięki
No bo wlasnie tak sie konczy robienie programow na wyskok typu super dunks :)) A cwiczeniem ktore swietnie wzmacnia kolana sa wlasnie przysiady ze sztanga oczywiscie pod warunkiem ze sa robione prawidlowo technicznie i zaczyna sie od lekkiego obciazenia stopniowo je zwiekszajac.Na poczatku przy dosc dynamicznym przysiadzie ze sztanga 50 kilo [...]
Elo. Ćwiczę od niedawna i podczas podnoszenia hantli wyraźnie widze różnice pomiędzy prawą a lewą ręką. Lewa jest owiele słabsza i mizerniej wygląda od prawej:( Co mam zrobić, żeby wzmocnić ta lewą ręke? Czy może po dłużsym treningu to się wyrówna wszystko? pozdrawiam
[...] kg – po roku ćwiczeń udało mi się pojąć o co w tym chodzi – ustawiłem sobie plan treningowy i dietę wysokokaloryczną z odpowiednią ilością białka, tłuszczy i węglowodanów. Przybyło mi 10 kg, a z uwagi na fakt że poza siłownią, grywałem wówczas w tenisa, piłkę nożną i chodziłem na basen zdecydowałem się na zakup suplementów [...]
Takie pytanko: Od pół roku ćwiczę systematycznie na siłowni (zacząłem wcześniej, ale na bardzo długi okres przerwałęm). Ostatnio kumpel (ćwiczy już z 6 lat) poradził mi, żebym po eksperymentował z planem treningowym. Tak też zrobiłem. Zacząłem stosować serie łączone, superserie (biceps i triceps) i w ostatnim tygodniu minicykli tuż przed okresem [...]
nie chodzilo mi o cykle na koksach, gdyz powiedzialem tylko ile tam kiedys wzialem... reszta to odzywy, co do diety, to nie mam wyliczonego spozycia w gramach / dziennie, wracajac do tematu to czy warto wziac oxythol na cykl + cos na watrobe, czy lepiej mete? JEszcze jedno pytanie czym rozni sie metanabol polski od rosyjskiego ?;> 'Pozdr;
[...] WCALE NIE POTRZEBUJESZ WIECEJ BO W WASKIM WYC PARE DNI POZNIEJ PIERSIOWE MAJA ZAKRES PRACY WIEKSZY NIZ W PELNYM WYCISKANIU LEZAC - WIEC NIE ZESZTYWNIEJA Nie byłem zbyt pewny czy robić półówkowe wyciskanie, bo od początku roku ten ruch jest obecny w treningu (najpierw w FBW, teraz w zygzakach), ale co się będę ***ać. Ważne, żeby ciężar szedł do [...]
Czy się będę udzielał, czy nie na pewno nie Ty o tym zadecydujesz "znawco" tematu.Moim zdaniem przytłaczająca większośc trenujących sporty siłowe zdaje sobie sprawę z tego,że kupowanie suplementów takich firm jak między innymi:Activita,Megabol i "słynna" Ostrowia itp.jest wyrzucaniem pieniędzy w błoto!!! No wiec pierwsze moje [...]
"Nastula: Chcę się sprawdzić w prawdziwej walce Był świetnym judoką, ale to mu nie wystarczało. Paweł Nastula od dwóch lat ćwiczy mieszane sztuki walki (mma) i nie boi się wyzwań. Polak niedługo może zacząć walczyć w klatce. Chcę się sprawdzić w prawdziwej walce - mówi Nastula. W tym miesięcu mistrz olimpijski z Atlanty trenował z jednym z [...]
[...] skoordynowane polecam udac sie na forum na ktore przeniesli sie wszyscy moderatorzy sztuk walki z sfd. Z sali sadowej wiem ze ignorowanie takich przypadkow moze skonczyc sie dla kobiety bardzo zle. Masz do czynienia ze stalkingiem. Twoj przesladowca widzac ze sie go boisz moze posunac sie dalej. Tutaj: [...]
[...] Poszedł rewelacyjnie mimo późnej pory dnia, jednak lepszą metodą jest danie porcji cell pumpa rano i po treningu a przed treningiem efedryne więcej powera i lepiej się ćwiczy Jutro kończy się Thermal Pro, ostatnie 3 capsy i od niedzieli wchodzę na Thyrotherma (4 caps na zień) Tak więc w niedzielę, a może jutro, podsumowanie dotychczasowych [...]
Glutamina dla sportowca..po co? Glutamina jest związkiem organicznym, jednym z aminokwasów endogennych, produkowanych przez organizm ludzki. Zaznaczyć trzeba, że ponad 60% aminokwasów znajdujących się w mięśniach to właśnie popularnie zwana „gluta”. Oznacza to, że nie trzeba jej dostarczać z zewnątrz, aby sprawnie [...]
Bylo duzo opinii o tym ze słucham techno bo tak napisałem? Techno nie słucham wogole. Muzyke jaką slucham zalezy od tresci i poprostu czy wpdanie mi w ucho. Moze zle zrozumieliscie moje przesłanie, bo ta muzyke to mam gdzies, chodzi mi raczej o samych satanistów, którzy moim zdaniem mają nie równo pod sufitem. Było tez cos o Nazistach, których tez [...]
od okolo miesiaca odczuwam bol w pachwinie. Nasila sie podczas chodzenia. Wizyta u chirurga skonczyla sie tym, ze lekarz stwierdzil zapalenie naczepu miesniowego i proponuje albo zastrzyki-ktore sa ponoc bardzo bolesne, albo zalozenie blokady. Mowi, ze dobrze byloby isc na rehabilitacje. Czy ktos wie na czym polega taka blokada i rehabilitacja? [...]
No z pływaniem szybkim raczej problemów nie mam :) Jak pisałem regularne treningi od ponad 6 lat. Bardziej właśnie mnie ciekawi czy tych mięśni mi nie pozjada takimi sprintami na czczo. Bo jak powrzechnie wiadomo to na czczo najwięcej tłuszczu pali...
[...] mam do zrzucenia ok. 10 kg (kolejne 10 juz zrzucilam, wszystko to nadbagaz po ciazy, ktora musialam przelezec plackiem od 3 miesiaca). Mam w zwiazku z tym pytanie: czy mozna ta diete stosowac jesli sie nie uprawia intensywnego treningu silowego? Moja aktywnosci fizyczna to cidziennie rano, przed sniadaniem, ok 35-40 minut joggingu, i 3x [...]
[...] mimo ze to zwykli ludzie, nie kulturysci. Nie chce zrec smalcu popijanego smietana dluzej niz to konieczne i nie chce sobie wychodowac miazdzycy, dlatego sie upewniam czy ta dieta ketonowa w wersji kulturystycznej bedzie dla mne odpowiednia. Wyglada duzo racjonalniej niz wszystkie te opty-kwasniewskie-atkinsy o kjtorych czytalam, i ktorych [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
